Reseña: 30 ejercicios de relajación y mindfulness

 ¡Hola mis bellezas Plutónicas!

       ¿Qué tal su comienzo de semana? La mía empezó temprano porque Polenta se puso a pedir comida como a las 7 de la mañana... Si no saben quién es polenta, pueden conocerlo en mi Instagram. 

 Hoy les traigo una nueva reseña, también gracias a Masa Crítica de Babelio, esta vez es un libro diferente, espero que les interese :)

Título: 30 ejercicios de relajación y mindfulness

Autora: Graciela Sallesses

Ediciones Assisi

190 páginas

Sinopsis:

¿Qué nos pasó? ¿Dónde y en qué momento nos perdimos? Perdimos la capacidad de estar en contacto con nosotros mismos.

Descubrir un camino de salud y equilibrio a través de diversas técnicas es muy útil; lo que diferencia el trabajo de Graciela Sallesses es la rica experiencia que a lo largo de los años adquirió en innumerables grupos de mujeres, talleres y encuentros.

 A través de estas páginas es lo que irán descubriendo en estas 30 propuestas para leer, reflexionar, trabajar y compartir. La autora nos propone ejemplos sencillos y concretos para redescubrirnos y redescubrir esos lugares de salud y bienestar que todos anhelamos.

 

Este libro busca ayudarnos a centrarnos, a aprender a apreciar el presente, el aquí y ahora. Por lo general solemos estar pensando constantemente en el pasado: por qué dije, hice eso? si hubiera hecho tal cosa hubiera pasado X... o en el futuro: tengo examen médico la semana que viene, cuando vea a X tengo que decirle eso... y así, nos preocupamos por lo que pasó y por lo que tendría que pasar, haciéndonos peder lo más importante del ahora.

 Una de las herramientas que nos brinda el libro es el Mindfulness, que quiere decir "atención plena". El estar atento a uno mismo y nada más, explican que al comienzo de empezar con las meditaciones, nuestra mente va a estar hablándonos todo el tiempo, sacándonos del presente; es con la práctica que se va logrando que esa voz se calle por un momento.

 El primer ejercicio se basa en restarle atención a la respiración, sentarnos en una silla, cerrar los ojos y concentrarnos sólo en cómo respiramos.

 El segundo ejercicio es sobre la conciencia corporal, el poder darnos cuenta de cómo se encentra nuestro cuerpo, si estamos con algún dolor, molestia, si estamos tensos, etc. 

 

 Nos habla también del pensamiento, los diferentes tipos de pensamientos como el deductivo, inductivo, analítico, creativo, suave, duro, divergente, convergente y mágico. Analiza en mayor medida sobre los pensamientos positivos y negativos y cómo influyen en nuestro día a día.

"El estado de tu vida no es más que

un reflejo del estado de tu mente" (Wayne Dyer)

De ésta forma, la autora nos va guiando en como podemos trabajar sobre las emociones, cómo podemos identificarlas y demás. La importancia del silencio, de intentar a medida que sumamos práctica, de no tener estímulos que nos distraigan.

 Es un libro que me gustó y me sirvió mucho para volver a realizar mindfulness, ya que había empezado hace tiempo por recomendación de mi médico. Algo que ya no me gustó es que hace muy presente su creencia en Dios, coloca Salmos y dice que tenemos el milagro de la vida gracias a él. Yo personalmente no creo eso y me resultaba repetitivo.

 En conclusión, es un muy buen libro si estás comenzando a meditar, te hace estar atento a cosas que vas pasando por alto a lo largo del día y de esa forma estar más presente en todo lo que pasa. Imagino que con práctica, cada vez irá costando menos hasta luego hacerlo un hábito.

Y eso es todo por ahora Plutónicos, ¿ustedes ya realizaban algún ejercicio de relajación? ¿Les interesan?

Un abrazo